Nehmen Sie mehr Salz zu sich, als Sie sollten? Entdecken Sie die 6 Gefahren, die es für die Gesundheit mit sich bringt

Wenn Sie mehr Salz zu sich nehmen, als Sie sollten, finden Sie heraus, welche 6 Gefahren es für Ihre Gesundheit mit sich bringt





































Salz ist wichtig für den Körper, da es dabei hilft, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, Nährstoffe aufzunehmen und die Muskeln zu bewegen.

Salz

Allerdings kann der Verzehr von zu viel davon gesundheitsgefährdend sein, insbesondere wenn unsere Ernährung aus verarbeiteten und salzigen Lebensmitteln besteht. Lesen Sie weiter unten, welche Gefahren ein übermäßiger Salzkonsum mit sich bringt, und finden Sie Möglichkeiten, ihn täglich einzuschränken.

  1. Blähungen

Wenn Sie an salzige Speisen gewöhnt sind, verspüren Sie wahrscheinlich häufig Blähungen oder Schwellungen in Ihrem Körper. Dies geschieht, weil der Körper, um überschüssiges Natrium zu verwalten, Wasser speichert und versucht, es auszugleichen. Diese Reaktion ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zu Ödemen, also Schwellungen vor allem an Händen und Knöcheln, führen. Wenn Sie diese Reaktion häufig nach salzigen Mahlzeiten bemerken, lohnt es sich, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.

  1. Anstieg des Blutdrucks

Der Verzehr großer Mengen Salz erhöht die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper, was dazu führt, dass mehr Blut in Ihren Venen zirkuliert. Das Herz muss es pumpen, wodurch der Druck in den Blutgefäßen steigt. Wenn Sie unter hohem Blutdruck oder einer Salzunverträglichkeit leiden, kann eine Reduzierung Ihrer Salzaufnahme dazu beitragen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

  1. Durstgefühl

Wenn Sie zu viel Salz essen, verspüren Sie wahrscheinlich Durst. Dies liegt daran, dass Ihr Körper versucht, ein Gleichgewicht zwischen Wasser und Natrium aufrechtzuerhalten. Um einer durch Salzüberschuss verursachten Austrocknung vorzubeugen, ist zusätzliches Wasser erforderlich. Wenn Sie jedoch Probleme mit Bluthochdruck oder Ödemen haben, kann übermäßiger Durst diese Symptome noch verstärken.

  1. Das Risiko von Nierensteinen

Wenn Ihre Ernährung viel Salz enthält und Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich das Risiko, Nierensteine ​​zu entwickeln. Zu viel Salz erhöht die Kalziumausscheidung über den Urin, was zur Bildung von Steinen führt. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Ihre Nieren in gutem Zustand zu halten.

  1. Erhöhtes Risiko für Magenkrebs

Einige Studien zeigen, dass übermäßiger Salzkonsum mit einem erhöhten Magenkrebsrisiko verbunden sein kann. Obwohl der genaue Zusammenhang noch nicht geklärt ist, wird vermutet, dass Salz den Magen reizen und die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Krebszellen erhöhen kann. Um auf der sicheren Seite zu sein, meidet man am besten stark salzige und verarbeitete Lebensmittel.

  1. Es verschlechtert die Knochengesundheit

Ein hoher Salzkonsum kann sich auch auf die Knochengesundheit auswirken. Wenn der Körper überschüssiges Natrium verarbeitet, verliert er Kalzium über den Urin. Dieser Kalziummangel kann schließlich zu Osteoporose führen und die Knochenstärke verringern. Gerade für Menschen, die zu den Risikogruppen für Osteoporose gehören, ist es wichtig, den Salzkonsum zu kontrollieren.

Salz kann den Geschmack von Lebensmitteln verbessern, in großen Mengen beeinträchtigt es jedoch ernsthaft die Gesundheit. Anstatt es wahllos zu verzehren, versuchen Sie, Ihren Mahlzeiten Kräuter und Gewürze hinzuzufügen. So können Sie den reichhaltigen Geschmack genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheit schützen.

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