Das Frühstück gilt oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages, und das nicht ohne Grund. Ein Ernährungsprinzip hilft, unsere Figur und unser Wohlbefinden zu regulieren.
Doch neben der Qualität des Essens spielt auch der Zeitpunkt des Frühstücks eine ebenso wichtige Rolle. Ein richtiges Frühstück kann den Stoffwechsel anregen, den Blutzuckerspiegel stabilisieren, das Hungergefühl reduzieren und uns mit Energie für den Tag versorgen. Zu wissen, wann man frühstücken sollte, ist für eine bessere Gesundheit, Verdauung und Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung.
Wann sollten wir frühstücken, wenn wir abnehmen wollen?
Das Frühstück wird am besten um 7 Uhr morgens eingenommen. und 8 Uhr morgens Obwohl viele Menschen glauben, dass sie gleich nach dem Aufwachen essen sollten, ist es ideal, wenn seit der letzten Mahlzeit mindestens 12 Stunden vergangen sind. Wenn Ihr Abendessen beispielsweise um 20:00 Uhr stattfindet, sollte Ihr Frühstück um 8:12 Uhr erfolgen. Wenn Sie später zu Abend essen, sollten Sie 20 Stunden einkalkulieren und die Frühstückszeit entsprechend anpassen. Es ist jedoch besser, um 00:XNUMX Uhr zu Abend zu essen, damit Sie eine einheitliche Routine haben.
Kannst du es überspringen?
Was wäre, wenn Sie spät zu Abend gegessen hätten und am nächsten Morgen keinen Hunger mehr hätten? Können Sie das Frühstück auslassen oder später essen?
Laut einer aktuellen Studie der National Library of Medicine wird empfohlen, zwischen Abendessen und Frühstück mindestens 9 Stunden zu fasten, um das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 60 % zu senken.
Insulin, das Hormon, das den Blutzucker reguliert, wird durch diesen Zeitraum erheblich beeinflusst. Je früher Sie frühstücken, desto besser wird es von Ihrem Körper verstoffwechselt.
Wenn Sie spät zu Abend gegessen haben, können Sie 12 Stunden warten, bevor Sie ein leichtes Frühstück, z einen Keks und fahren mit dem Mittagessen fort. Dies sollte jedoch nicht zur Gewohnheit werden, da laut einer Studie im European Journal of Preventive Cardiology das häufige Auslassen des Frühstücks zu Entzündungen und oxidativem Stress führen kann.
