Blutgefäße spielen im Körper eine sehr wichtige Rolle.
Sie transportieren Nährstoffe und Sauerstoff vom Herzen zu anderen Organen.
In manchen Fällen kommt es zu einer Verstopfung der Blutgefäße, die den Ausgangspunkt vieler Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt.
Daten von AgroWeb.org zeigen, dass in den letzten Jahren 60 % der Todesfälle im Land auf Herzerkrankungen zurückzuführen waren.
40 % davon sind auf koronare Herzkrankheiten zurückzuführen.
Kardiologen des Mother Teresa University Hospital Center erklärten gegenüber Scan TV, dass die Hauptursachen dieser Krankheiten die Ernährung und Bewegungsmangel seien.
Experten haben mehrere gesunde Nahrungsmittel identifiziert, die das Risiko solcher Erkrankungen verringern und die Gesundheit der Blutgefäße erhalten.
Avokado
Avocados sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.
Auf natürliche Weise trägt ihr Verzehr dazu bei, die Blutgefäße zu öffnen.
Darüber hinaus senkt der tägliche Verzehr von Avocados den schlechten Cholesterinspiegel um 11 bis 22 %.
Avocados sind das ganze Jahr über auf dem Markt erhältlich.
Brokkoli
Brokkoli enthält viel Vitamin K, das die Blutgerinnung verhindert.
Die Ballaststoffe im Brokkoli senken Blutdruck und Cholesterin.
Brokkoli ist von Oktober bis März-April im Handel erhältlich.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind reich an Pektin, das die Blutgefäße reinigt und den schlechten Cholesterinspiegel senkt.
Zitrusfrüchte sind das ganze Jahr über auf dem Markt erhältlich.
der Kaffee
Australische Forscher haben herausgefunden, dass Kaffee das Risiko einer Herzerkrankung um 20 % senkt.
Es ist reich an Antioxidantien und Chlorogensäure, die Herzproblemen vorbeugt.
Äpfel
Ärzte sagen, dass der tägliche Verzehr eines Apfels den schlechten Cholesterinspiegel um mindestens 40 % senkt.
Die Antioxidantien in Äpfeln können einer Verkalkung der Blutgefäße vorbeugen.
Äpfel sind das ganze Jahr über auf dem Markt erhältlich.
Spinat
Eine Portion Spinat pro Tag kann Sie vor Herzerkrankungen schützen, die durch Arteriosklerose oder Verstopfung der Blutgefäße verursacht werden.
Spinat ist von Januar bis Mai und von September bis Dezember im Handel erhältlich.
Fische
Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind reich an gesunden Fetten und Omega-3-Fettsäuren, die Blutgefäße freimachen und Thrombosen vorbeugen.
Achten Sie darauf, frischen Fisch zu essen.
Die Walnüsse
Besonders gut für das Herz sind Walnüsse und Mandeln.
Sie sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Alpha-Linolensäure, Vitamin E und einfach ungesättigten Fetten.
Wassermelone
Die Aminosäuren in der Wassermelone befreien die Blutgefäße und senken den Blutdruck.
Die Experten von AgroWeb.org weisen darauf hin, dass das Freimachen und Reinigen der Blutgefäße Zeit braucht, der Verzehr der oben genannten Lebensmittel diesen Prozess jedoch beschleunigt.
Von Juli bis September ist Wassermelonensaison.
/AgroWeb.org
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